I detta steg ska du bli medveten om hur känslor påverkar dig och dina dagliga val.

Känslor kan svänga snabbt – ibland känner du besvikelse, frustration eller sorg, medan du andra gånger upplever glädje. Dessa känslor spelar en stor roll i att forma ditt humör och hur du möter dagen.

Målet här är att lära dig hur du snabbt kan ta dig ur negativa känslor. Ofta finns det en underliggande rädsla bakom negativa känslor. Genom att ställa dig själv frågan: «Vad reagerar jag egentligen på?» kan du börja utforska vad som ligger bakom känslan.

Känslor kan vara en bra stödspelare, men de kan också bli en utmaning om de tar överhanden.