I framtiden kommer du att möta situationer som kan vara utmanande. När detta händer, försök att hålla fokus på dina känslor och låt inte dina reaktioner ske reflexmässigt. Känn efter vad du behöver. Detta är vad du har övat på.

Tänk på hur bra det känns när du kan vara nöjd med hur du hanterade situationen.

a) Missnöjd          b) Neutral              c) Nöjd

Det är viktigt att tänka på om du är nöjd med hur du hanterade situationen i efterhand. Om du är nöjd har du gjort ett bra val. Om du inte är nöjd är det ett tecken på att du reagerade på något.

För att bättre förstå din reaktion:

• Identifiera vad du reagerade på och försök ta reda på varför.
• Kom ihåg att reaktioner ofta beror på att du har ett behov eller en förväntning på hur saker och ting ska vara.
• Öva på att förstå dina behov i olika situationer och notera när du är missnöjd. Ofta kan missnöje bero på att du gjort något du egentligen inte vill.