Willkommen zu Stufe 4, in der wir untersuchen, wie Erwartungen dich beeinflussen.

Erwartungen – sowohl an dich selbst als auch an andere – können oft zu Enttäuschung und negativen Gefühlen führen, wenn sie nicht erfüllt werden. Wenn deine eigenen Erwartungen nicht eintreten, können unangenehme Emotionen deine Aufmerksamkeit fesseln und Frustration verstärken.

Erwartungen von anderen

Andere Menschen haben möglicherweise Erwartungen an dich, aber es liegt an dir, zu entscheiden, ob du sie erfüllen möchtest oder nicht. Es kann unangenehm sein, Nein zu sagen – besonders wenn du Angst davor hast, wie andere darauf reagieren. Doch es ist wichtig, deine eigenen Grenzen zu respektieren

Wenn du dich ständig überforderst, um die Erwartungen anderer zu erfüllen, kann das zu Unzufriedenheit und Erschöpfung führen.