Falls du Schuldgefühle empfindest, wenn du Nein sagst, kann dir die StoppStress-Übung helfen. Konzentriere dich auf die Frage: Was kann im schlimmsten Fall passieren, wenn ich Nein sage?

Wenn du deine Angst vor dem Nein aufgearbeitet hast, kannst du bewusste Entscheidungen treffen, die zu deinen eigenen Bedürfnissen passen – unabhängig davon, ob du dich für ein Ja oder ein Nein entscheidest. So wirst du nicht von Schuldgefühlen oder schlechtem Gewissen gesteuert.

Die StoppStress-Übung hilft dir, die Intensität unangenehmer Emotionen zu reduzieren, indem du den Fokus bewusst auf sie richtest. Dabei geht es nicht darum, eine perfekte Leistung zu erbringen, sondern darum, dein Bewusstsein zu trainieren.