Nutze die Schritte der Harmonie-Methode, um Situationen zu analysieren, in denen du Unbehagen erlebst

• Situation was ist passiert und welche Gedanken hattest du?
• Gefühl welche Emotionen hast du erlebt?
• Erwartung was hast du erwartet, was passieren würde?
• Wahrheit was war die tatsächliche Realität in dieser Situation?
• Bedürfnis welches Bedürfnis hattest du in dieser Situation?
• Zustand wie war dein mentaler und körperlicher Zustand?
• Strategie Handlung welche Handlung hast du ausgeführt?
• Folgen welche Konsequenzen hatten deine Handlungen?

Eine mögliche Lösung kann sein, das Gegenteil von dem zu tun, was du normalerweise tun würdest. Durch das Durchbrechen alter Muster kann das Unbehagen reduziert oder sogar aufgelöst werden.