Når du opplever en konsekvens, tren på å finne den sterkeste følelsen som følger med.

Kjenn på denne følelsen til intensiteten avtar. Fortsett å trene på å se hele mønsteret, og observer hva du tenker og føler i ulike situasjoner. Hvis du har negative følelser, tren på å komme ut av dem så raskt som mulig.

Her er noen eksempler på følelser som kan oppstå som konsekvenser, for eksempel etter en krangel

• Følelse av vonde følelser
• Uvennskap
• Personen unngår eller avviser deg
• Følelse av å være betydningsløs
• Sinne eller mislikelse
• Straffende holdning mot deg selv
• Dårlig stemning
• Lav energi
• Følelse av fornærmethet