Hvis du kjenner på skyldfølelse når du sier nei, kan StoppStressøvelsen være nyttig. Fokuser på hva som faktisk kan skje hvis du sier nei. Når du har jobbet gjennom frykten for å si nei, kan du ta et bevisst valg som er i tråd med dine egne behov, enten det blir et ja eller nei. Da slipper du å få et negativt resultat. Da er det ikke samvittigheten eller skyldfølelsen som velger for deg.

StoppStressøvelsen hjelper deg med å redusere intensiteten i følelsene ved å rette fokus mot den. Husk at det viktigste her er å trene fokus, ikke å prestere.