Hva skjer når negative konsekvenser oppstår
Hva skjer når negative konsekvenser oppstår
Når du opplever en konsekvens, tren på å finne den sterkeste følelsen som følger med. Kjenn på denne følelsen til intensiteten avtar. Fortsett å trene på å se hele mønsteret, og observer hva du tenker og føler i ulike situasjoner. Hvis du har negative følelser, tren på å komme ut av dem så raskt som mulig.
Her er noen eksempler på følelser som kan oppstå som konsekvenser, for eksempel etter en krangel
- Følelse av vonde følelser
- Uvennskap
- Personen unngår eller avviser deg
- Følelse av å være betydningsløs
- Sinne eller mislikelse
- Straffende holdning mot deg selv
- Dårlig stemning
- Lav energi
- Følelse av fornærmethet