fbpx
11. Konsekvenser
12. Nye valg

Hva skjer når du får fysisk ubehag

Bruk trinnene i Harmonimetoden for å analysere situasjoner der du opplever ubehag:

  • Situasjonen: Hva skjedde? Hvilke tanker har du?
  • Følelsen: Hvilke følelser opplevde du?
  • Forventning: Hva forventet du skulle skje?
  • Sannhet: Hva var den faktiske sannheten i situasjonen?
  • Behov: Hva var ditt behov i denne situasjonen?
  • Tilstand: Hvordan var din mentale og fysiske tilstand?
  • Strategi (handling): Hvilke handlinger tok du?
  • Konsekvenser: Hvilke konsekvenser fikk handlingene dine?

Løsningen kan ofte være å lage en plan for å gjøre det motsatte av det du vanligvis ville gjort. Ved å bryte gamle mønstre, er det stor sannsynlighet for a t ubehaget kan reduseres eller forsvinne.