Hva skjer når du får fysisk ubehag
Bruk trinnene i Harmonimetoden for å analysere situasjoner der du opplever ubehag:
- Situasjonen: Hva skjedde? Hvilke tanker har du?
- Følelsen: Hvilke følelser opplevde du?
- Forventning: Hva forventet du skulle skje?
- Sannhet: Hva var den faktiske sannheten i situasjonen?
- Behov: Hva var ditt behov i denne situasjonen?
- Tilstand: Hvordan var din mentale og fysiske tilstand?
- Strategi (handling): Hvilke handlinger tok du?
- Konsekvenser: Hvilke konsekvenser fikk handlingene dine?
Løsningen kan ofte være å lage en plan for å gjøre det motsatte av det du vanligvis ville gjort. Ved å bryte gamle mønstre, er det stor sannsynlighet for a t ubehaget kan reduseres eller forsvinne.