Vær oppmerksom på situasjoner og noter deg:

1. Har du negative opplevelser som gjentar seg, hvordan påvirker disse deg?
2. Er det situasjoner der du føler deg uhørt eller oversett, hva gjør det med deg?
3. Er det du opplever som vanskelig å forandre på, hvorfor er det vanskelig?
4. Er det situasjoner du ikke mestrer eller kommer videre med, hva holder deg tilbake?
5. Har du en følelse av håpløshet på grunn av mangel på oversikt. Hva mangler du oversikt over?

Dette er situasjoner som kan holde deg fastlåst i en negativ tilstand. Skriv ned hvor du føler deg fast, og hva som hindrer deg i å komme videre. Bruk StoppStress-øvelsen på disse opplevelsene. Søk råd om du ikke klarer å bryte ut av den fastlåste tilstanden.