Ubehag

Velkommen til trinn 9 som handler om sammenhengen mellom følelser og kroppslig ubehag.

Kroppen din varsler når noe ikke fungerer som den skal. Dessverre så oppfatter du dette budskapet negativt fordi det gir deg ubehag, smerte og ofte begrensninger.
Du blir redd og kan frykte det verste.
Kroppen varsler.

Det er vanskelig å tyde det budskapet kroppen gir, i form av ubehag og smerte.
Når du ser og forstår kroppens budskap har du mulighet til å spille på lag med den. Tenk alt kroppen varsler, den sier i fra når du er sulten, når du er tørst, når du er trøtt å det er på tide å sove. Neste dag våkner du opplagt og klar for en ny dag.
Kroppen sier også i fra når du må på do. Lytter du ikke til kroppens signaler og budskap har det lett for å gå galt. Alt dette skjer automatisk, du tenker ikke på det, du bare gjør det.

Det er først når kroppen varsler i tide og utide, gir smerter og ubehag du tenker og føler på ubehaget. Det er mange måter kroppen varsler deg på. Det ene kan være at du rødmer hvis du blir flau. Eller at du gleder eller gru/ gleder deg til noe, så kjenner du at du er litt spent, som feks sommerfugler i magen.

Vi hører ofte at når barn synes noe er ubehagelig får de vondt i magen.
Hvis du spiser noe kroppen ikke vil ha eller ikke tåler kan kroppen gi beskjed med vondt i magen, eller løs avføring. Kroppen varsler på mange måter.
Noen eksempler på ubehag kan være oppblåst mage, luft i magen, hevelser, stive fingre og ben. Ja her er eksemplene mange.

Grunnen til at ubehag er med i dette programmet, er for å trene fokuset på når kroppen din gir beskjed om ubehag.

Ubehag og smerte henger tett sammen med følelsene. Når noe er ubehagelig kan det føre til nervøsitet som kan gi utslag på magen. Når du vil noe eller har ambisjoner eller vil være effektiv kan det ofte resultere i at du blir stiv i muskulaturen, noe som igjen kan gi en ubehagelig følelse.

Når kroppen varsler og gir ubehag, hva gjør du da?

Legg merke til når ubehaget kommer.
Hva var du opptatt av?
Var det noe du grudde deg til?
Var det en situasjon du synes var vanskelig?
Var det en ubehagelig samtale?

Finn ut hva som er ubehagelig.
Hold fokus på det som er ubehagelig.
Møt redselen på det som er ubehagelig.
Både nå og frem i tid.
Gjør øvelsen helt til redselen er borte.

BLOMSTEN:

Skriv ubehag i midten av blomsten og i bladene skriver du i hvilke situasjoner ubehagene kommer.

I hvilke situasjoner opplever du ubehag
Hva gjør ubehaget med deg( følelsesmessig )?
Hvor mye begrenser ubehaget deg?
Hva er du redd for når ubehaget kommer?
Hvilke handlinger tar du?

Notatblokk:

Skriv ned:

hvordan ubehaget starter
hvorfor det startet
hvordan du opplevde ubehaget
hvor redd du ble
hvorfor du ble redd
om du mestret redselen
hva du gjorde for å mestre redselen
om ubehaget forsvant når du mestret redselen

Huskeliste ubehag:

Når kommer det kroppslige ubehaget?

Hva var du opptatt av når det kroppslige ubehaget startet?

Er det sammenheng eller ikke?

Håper du erfarer at følelser og kroppslig ubehag kan ha en sammenheng.
Og at du erfarer at det er fantastisk at kroppen gir varsler så du kan endre på det som ikke er bra for deg. Ser du kroppens signaler tidlig er det lettere å finne årsaken og ev komme raskt til behandling for å få best mulig hjelp.

Målet for trinn 9: 

Se i hvilke situasjoner fysiske ubehag har en sammenheng med følelser. Der du ser at det er en sammenheng kan du få god hjelp av StoppStressøvelsen.

Lykke til videre med studiene på hvordan følelser og kroppen kommuniserer.