Reflekter over hva du vil gjøre videre

I fremtiden vil du møte situasjoner som kan være utfordrende. Når dette skjer, prøv å hold fokus på følelsene dine og ikke la reaksjoner skje på refleks. Kjenn på behovene dine. Det er dette du har øvd på. Tenk hvor godt det føles når du kan være fornøyd med hvordan du håndterte situasjonen.

Det er viktig å tenke over om du er fornøyd med hvordan du håndterte situasjonen i etterkant. Hvis du er fornøyd, har du tatt et godt valg. Hvis du er misfornøyd, er det et tegn på at du reagerte på noe.

For å forstå reaksjonen din bedre:

• Identifiser hva du reagerte på, og prøv å finne ut hvorfor.
• Husk at reaksjoner ofte skyldes at du har et behov eller en forventning av hvordan ting skal være.
• Tren på å forstå dine behov i ulike situasjoner, og merk deg når du er misfornøyd. Ofte kan misnøyen komme av at du har gjort noe du egentlig ikke vil.