Sett av litt tid til å tenke over noen situasjoner som oppstår i hverdagen. I hvilke situasjoner får du en negativ opplevelse, og hva var årsaken til denne opplevelsen? I hvilke situasjoner føler du deg glad?

1. Hva er det som utløser dine reaksjoner?
2. Hvor ubehagelige synes du dine egne og andres reaksjoner er?
3. Hvordan påvirker reaksjonene deg, både fysisk og følelsesmessig?
4. Hvordan reagerer du på andres kroppsspråk, væremåte eller oppførsel?
5. Hvordan reagerer du når noe ikke faller i smak hos deg?
6. Hvordan håndterer du kritikk, både fra deg selv og andre?