For å forstå dine egne reaksjonsmønstre, må du legge merke til når og hvorfor situasjoner som utløser negative reaksjoner skjer. Ved å bruke Harmoniappen, spesielt øvelsene StoppStress og Bevisstgjøring, kan du svare på spørsmål som gir deg oversikt over hvilke situasjoner og reaksjoner som gjentar seg i hverdagen. Vi lever ofte i like mønstre, enten det gjelder jobb, familie eller sosiale forhold, og det er i disse faste mønstrene at triggerpunktene for reaksjonene dine ofte dukker opp.