Velkommen til trinn 4, som handler om hvordan forventninger påvirker deg.

Forventninger, både til deg selv og andre, kan ofte føre til skuffelse og negative følelser dersom de ikke innfris. Når dine egne forventninger ikke blir oppfylt, kan det skape vonde følelser som stjeler oppmerksomheten din og forsterker frustrasjon.

Forventninger fra andre

Andre kan også ha forventninger til deg, men det er opp til deg å bestemme om du vil innfri dem eller ikke. Selv om det kan føles ubehagelig å si nei, spesielt hvis du frykter hvordan andre vil reagere, er det viktig å respektere dine egne grenser. Hvis du konstant strekker deg for langt for å tilfredsstille andres forventninger, kan du ende opp med å føle misnøye og bli utmattet.