Øv deg å se hvilke forventninger du har og noter deg:

1. Hvilke forventninger har du hatt i dag?
2. Hvilke forventninger ble innfridd?
3. Hadde du forventninger som ikke ble oppfylt?
4. Kom du i dårlig humør av noe?
5. Har du hatt noen negative eller vonde følelser?
6. Hvis ja, klarte du å komme deg ut av de vonde følelsene med hjelp av stoppstressøvelsen?
7. Hva føler du at du må du leve opp til for at du skal være bra nok?
8. Hva skal til for at du ikke trenger bekreftelse fra andre for å være bra nok?
9. Hva skal til for at du er bra nok i deg selv?