1. Situasjon
2. Reaksjon
3. Følelser
4. Forventninger
5. Sannheter
6. Behov
7. Tilstand
8. Handlingsstrategi og reflekser
9. Ubehag
10. Smerte
11. Konsekvenser
Øvelse Refleksjon
- Hvilke sannheter begrenser deg?
- Hvilke overbevisninger fører til negative vaner?
- Når finner du deg selv med unnskyldninger?
- I hvilke situasjoner ønsker du å handle, men holder tilbake?
- Når tolker du andres handlinger uten å sjekke om dine antakelser er korrekte?
- Når blir du sta eller påståelig?
- Hvilke begrensninger setter du på drømmene dine?