1. Situasjon
2. Reaksjon
3. Følelser
4. Forventninger
5. Sannheter
6. Behov
7. Tilstand
8. Handlingsstrategi og reflekser
9. Ubehag
10. Smerte
11. Konsekvenser
Øvelse Refleksjon
Øvelse: Refleksjon
- I hvilke situasjoner opplever du ubehag?
- Hva gjør ubehaget med deg følelsesmessig?
- Hvor mye begrenser ubehaget deg?
- Hva er du redd for når ubehaget kommer?
- Hvilke handlinger tar du når du føler ubehag?
- Hvilke konsekvenser får ubehaget for deg?
- Hvilke ubehag gjentar seg for deg?
- Hva gjør ubehaget med deg?