Nå har du en god idé om hvordan dagen din så ut og i hvilke situasjoner du hadde en negativ opplevelse. Neste steg er å erfare hvordan disse situasjonene påvirker deg.

1) Er du oppmerksom på når en negativ situasjon skjer?

2) Er det en eller flere personer som ofte er med i situasjonene som gir deg en negativ opplevelse?

3) Får du negative situasjoner der du opplever at du bør, skal og må?

4) Er det noen situasjoner der du alltid er for sent ute eller må vente på andre?

5) Har du ofte uflaks i situasjoner?

6) Er det noen negative situasjoner som gjentar seg i din hverdag?

7) Kommer du ofte i situasjoner der du har for mye å gjøre?