Fokus på å øve deg på å si nei

Hvis du ofte føler at du «må», «bør» eller «skal» gjøre noe, øv deg på å si nei. Hvis du velger å si ja til noe du egentlig ikke har lyst til, vær oppmerksom på at det var et bevisst valg. Hvis du føler en negativ følelse i etterkant, er det et tegn på at du har gått imot dine egne ønsker.

Når du merker at en negativ følelse bygger seg opp i en situasjon, prøv å ta en pause. Gå et annet sted, bruk stoppstressøvelsen, og reduser følelsens styrke så raskt som mulig. Ved å stoppe følelsen tidlig, kan du unngå at den vokser og skaper flere negative reaksjoner.