Tenk over de følgende spørsmålene for å bli mer bevisst på dine handlinger:

1. Når handler du på en måte du er fornøyd med?
2. Når handler du på en måte du er misfornøyd med?
3. Er det spesifikke handlinger som er typiske for deg?
4. Gjenkjenner du noen følelser som ofte følger disse handlingene?
5. Får du ofte dårlig samvittighet?
6. Tar du ofte ansvar for andre?
7. Føler du deg ofte overdrevent snill?

Ta en vurdering av handlingene og reaksjonene dine

• I hvilke situasjoner eller hvilke automatiske reaksjoner fører til en negativ tilstand?
• Hvilke automatiske handlinger fører til en positiv tilstand?

Reflekter over hvilke tanker du handler på

Det er tankene som bestemmer om du velger oppgaver eller ikke. Det er din indre dialog som bestemmer hva du velger å si ja eller nei til.

Tren deg på å se hvilke tanker du har i de ulike situasjonene.